内反小趾や外反母趾を今すぐ楽にする靴の選び方、ご存知ですか？
内反小趾や外反母趾の痛みって、本当に辛いですよね。
それでも無理してハイヒールや革靴を履いたときの、指の付け根の痛さと言ったら！歩くどころか、立っていることさえ辛くなってくるほどです。
指が曲がって見た目も良くないし、指の付け根は腫れ上がってパンパンになるし・・・本当にどうにかしたいですよね。
あまりにも症状がひどい場合は、医師の診察や治療が必要になってきますが、まだそこまでではない方は、ぜひ、今すぐ靴を変えることをおすすめします。
では、内反小趾および、外反母趾の方のお悩みを解消して、痛みをやわらげ、トラブル進行を防ぐためには、どんな風に靴選びをすれば良いでしょうか。
このコラムでは、フットケアに沿った靴選びのチェックポイントを、３つご紹介します。
ヒールが高い靴は、どれだけ足にフィットしたものを選んでも、歩いている間に足が前に滑ってしまいます。
足がつま先の方向へ滑ると、足の先が圧迫されるため、足指の痛みを感じやすくなりますし、症状を悪化させることにもつながってしまいます。
何が何でもヒールは低く。これは、足の健康を考えた靴選びの鉄則です。
できるだけ低いヒールのものがオススメですが、どうしてもヒールでないといけない場合は、５センチ以下のものを目安としてください。
ヒールでない靴を履いていても、靴の中が滑りやすい素材だった場合は、歩いているうちに靴の中で足が滑ってしまいます。
ヒールのときとは違い、左右に足が滑るので、指の付け根の腫れや痛みがひどくなってしまうことも。
ヒールがない靴の場合は、底が滑りにくく、足にフィットして、靴の中で足が動いてしまわないものを選ぶようにしましょう。
ただ履くだけなら大丈夫でも、実際に少し歩いてみると、違和感を感じることもあります。
可能であれば、試し履きのときに少し歩かせてもらって確認できればベストです。
内反小趾や外反母趾の方の足は、普通よりも横幅が広がった状態の方が多いです。
そして、足の一番広い部分が、足の指の付け根にあたる部分。ここは一番痛みを感じやすい部分です。
ほとんどの靴はこの部分で足を靴にフィットさせるので、足囲のサイズが合う靴を選ぶことが重要です。
しかし、それ以上に大切なのが、靴の素材です。足の一番広い部分に当たる部分が、柔らかい素材でできている靴を選んでください。
柔らかい素材の靴がどうしても見つからない場合は、どう頑張っても伸びなさそうな、固い素材でできた靴だけは絶対に避けてください。
フィットはするけど履いていて苦しくない、という基準で、靴を選ぶようにしてみてくださいね。
さて、この３つのチェックポイントはいかがだったでしょうか。
言われてみれば当たり前のことですが、靴選びにちょっと気をつけるだけで、足の痛みが格段に和らぐんですよ。
足の健康を守りながら、足元のオシャレを楽しむためにも、靴を買うときは、当ページのことを思い出してみてくださいね。
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