歩行 足のアーチ

歩行が健康に良い理由をわかりやく解説します。

どうして歩くことは健康に良いと言われているのでしょう。

 

あなたは歩く動作に、血液循環を促す働きがあることをご存知でしたか?

 

新鮮な酸素をからだの隅々に送り届けるために必要となるのが血液の循環作用なのです。

 

この偉大なるポンプ作用によって老廃物や毒素を体外に排出するわけなんですね。

 

運動不足やその他の原因によって老廃物が排出がうまくいかなくなると健康面でさまざまな支障が生じます。

 

とくに足は、心臓からもっとも遠い箇所。しかも二足歩行の人間にとってからだの下の方にあたるために、ただでさえ血液が行き届きにくいといえるでしょう。

 

血液を送り込むだけでなく、逆に送り返す処理もかなり力が必要です。つまりポンプパワーを要するわけですね。

 

このポンプパワーの原動力となるのが歩行なんです。歩く動作によって、筋肉の伸縮を促進し、血行の循環を良くするわけですね。

 

酸素を送り込んだり、老廃物をうまく排出するためにも歩行の動作、ウォーキングは効果てきめんなのです。

 

足のアーチがあなたの健康を守る理由

 

歩行にとって大切になってくるのが足のアーチとよばれる部分です。

 

人間の二足歩行を支えているものといっても過言ではありません。

 

足のアーチには以下の三種類あります。

 

土踏まず……親指付け根〜かかとにかけてのアーチ

 

横アーチ……親指付け根〜小指付け根にかけてのアーチ

 

小指付け根〜かかとにかけてのアーチ

 

この三種類のアーチがそれぞれ協力しあって衝撃からからだを守っているわけです。

 

からだにデフォルトで具わっているクッション機能といってもいいでしょう。

 

このアーチによって円滑な歩行が可能になるわけですね。

 

日々のウォーキングによって、アーチを崩すことなくずっと維持することができます。

 

歩行の動作は必然的に足裏の筋肉を鍛えるからです。言ってしまえば足裏のエクササイズというわけです。

 

つまり歩行量が減少してくると足のアーチがどんどん崩れていって、クッション機能も弱くなってきます。

 

たとえば食事制限や健康食品をつかったダイエットなどを実践しても、足裏を鍛えることができないため、健康障害が生じることもあるのです。

 

また、横アーチがだんだん崩れていくことで、足が偏平になっていきます。これは外反母趾の原因になるわけですね。

 

健康をしっかりキープしていくためにも「歩行と足のアーチの関係」を意識して、日々、ウォーキングに勤しみたいものです。

 

そのためにも自分に合った素敵な靴を選んでくださいね。

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