膝の痛み 靴

その膝の痛み、靴選びが原因かも!?

最近歩いていると、膝がカクカクするような気がする・・・

 

何だか膝がチクチク痛むような気がする・・・

 

もしかしたらそれは、靴の選び方に問題があるのかもしれません。

 

膝の痛みの原因には、「ひねる動き」が大きく関わっています。

 

膝を直接ひねることが痛みの原因になるのはもちろんですが、回内足と呼ばれる、爪先がひねられた状態も膝の痛みの大きな原因。

 

歩くときに足を上げた後、爪先が内側を向いた状態で着地する「回内足」が続くと、足の重心が偏ってしまうことで骨格にゆがみが生じ、膝の痛みの原因になってしまうのです。

 

この不自然な足の動きは、ハイヒールなど、かかとの高い靴を履いていると出てきます。

 

ヒールの高い靴だと足が上手く動かせない女性が多いため、知らず知らずのうちに回内足の状態になっている、という訳です。

 

できれば足さばきが自由にできる靴を選ぶのがオススメですが、仕事上そうもいかない、という方もいらっしゃることでしょう。

 

そんな方は、足にピッタリと合う靴を選ぶことが大切。

 

靴がしっかりと足にフィットした状態であれば、足を自由に使うことができるため、移動時の重心の偏りを防ぐことができます。

 

また、底が固い、薄い靴は着地の衝撃が直接膝にかかるため、できるだけ避けるようにしましょう。

 

デザインやサイズ的にどうしてもこの靴が良い、という場合は、衝撃吸収効果のあるインソールを入れ、足への負担をできるだけ減らすことが重要です。

 

膝の痛みと聞くと、年齢層の高い人の悩みと考えがちですが、最近では姿勢が悪く、歩き方にクセのある若い女性にも多く見られる悩みになってきています。

 

最近何だか膝が気になる・・・という方は、ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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