足の悩み 偏平足 開張足

女性の足に多いトラブル、偏平足と開張足の原因と、その対処方法とは?

女性の足は男性に比べ、腱や靭帯が柔らかくできています。

 

柔らかいため靭帯が伸びやすく、関節がゆるみやすいことからトラブルが発生しやすいのが、デリケートな女性の足。

 

そんな女性の足のトラブルの原因になっているのが「偏平足」と「開張足」です。

 

では、偏平足と開張足って、一体どういう状態のことを指すのでしょうか。

 

 

偏平足は、土踏まずのアーチがなくなり、足の裏が平べったくなってしまった状態。

 

土踏まずのアーチがなくなると、歩く時の衝撃を足の裏で吸収できなくなるため足が疲れやすく、痛みが出やすいのが特徴です。

 

開張足は足の指の付け根のアーチがなくなり、まっすぐに平べったくなってしまった状態。

 

正常な足よりも足指の幅が広くなってしまっているので、靴の中で足が擦れやすく、タコや魚の目ができやすくなってしまいます。

 

正常な足は、足の指の付け根と、土踏まずにゆるやかなアーチがある状態。

 

足に2つのアーチがあれば、ショックを吸収し、負荷を分散してしっかりと踏ん張ることができます。

 

 

この2つのアーチが崩れてしまう大きな理由は、腱や靭帯がゆるんでアーチを維持できなくなってしまうこと。

 

残念ながら、一度崩れてしまったアーチが元に戻ることはありませんが、良い状態を維持するためにできる対策があります。

 

 

それは、できるだけ自分で意識して、足の筋肉や腱を動かすことです。

 

足の指でじゃんけんをしたり、足の指を使ってタオルをたぐり寄せたりすることで、足の裏の筋肉を鍛えることができます。

 

足の裏の筋肉を鍛え、動かすことでアーチの形成を促すことができるんです。

 

また、アキレス腱のストレッチをすることで、足の痛みを予防したり、アーチの崩れが進行するのを防ぐことができます。

 

ちょっとした空き時間を使って、足の裏やアキレス腱を動かすことを心がけると良いでしょう。

 

 

偏平足や開張足での痛みを和らげるには、インソールが有効です。

 

足の状態によっては保険適用される場合もあるので、有効に活用してみてください。

 

 

トラブルが起きやすい女性の足ですが、日々のちょっとした心がけで痛みや疲れを軽くすることが可能です。

 

偏平足や開張足でお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。

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