足の指先 痛い 治す方法

あなたの足は大丈夫? 縮こまってしまった足指を伸ばすためにできること

自分の足に合わない靴を長い間履き続けて、足に負担をかけていると、足の指が縮こまってしまうことがあります。

 

自分でも意識していない状態で、足の指が曲がってしまうので、足の指がいつも痛かったり、歩くのが辛くなってしまうことも・・・

 

「もしかしたら私、足の指が縮こまっているかも」と思われた方には、足の指を伸ばして、ストレッチするエクササイズがオススメです。

 

足の指を気持ちよく伸ばすエクササイズ

 

まず、裸足になって床にペタンとお尻をつけて座ります。

 

リラックスした状態で、自分の足の指をじっと観察してみましょう。

 

足の指に痛みの感じている人の多くは、足を楽にした状態でも指が縮こまっていたり、重なっていたり、曲がっていたりすることでしょう。

 

 

ゆっくりと観察して、自分の指がどうなっているかがわかったら、足の指を手で引っ張りながら丁寧に伸ばしていきます。

 

足の指をマッサージするように、1本1本を丁寧に、まっすぐに引っ張って伸ばします。

 

 

自分の手で1本ずつ伸ばす以外にも、壁のようなところに足の指をあてて、軽く力を加えることで足の指を伸ばすことができます。

 

この伸ばし方がオススメなのは、お風呂に入っているとき。

 

湯船に浸かっているときに、足の側の浴槽の壁に向かって足の指をぎゅーっと押し付けると、足の指を気持ちよくストレッチすることができますよ。

 

足の指にトラブルがない人も、時々このストレッチをすると、足の指や足裏の緊張がほぐれ、足の疲れが楽になります。

 

ぜひ一度、試してみてくださいね。

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